Pendant des mois, je me suis couchée n'importe quand, et je me réveillais en comptant les heures perdues. J'ai fini par chercher des repères simples et je suis tombée sur Dreampod France, un blog santé qui parle de sommeil sans vendre de recette miracle. Ce qui m'a aidée, ce n'est pas une astuce, c'est d'avoir remis les mêmes gestes dans le même ordre.

J'ai commencé par l'heure du coucher. Une heure fixe, la même tous les soirs, y compris le samedi, ce qui m'a coûté deux ou trois sorties. Les premières semaines, je tournais dans le lit sans comprendre. Puis le corps a fini par suivre, et l'endormissement a arrêté de ressembler à un travail.

Les écrans, ensuite. Je ne les ai pas supprimés, ça n'aurait pas tenu une semaine. Je les ai déplacés. Le téléphone charge dans la cuisine à partir du dîner, et la chambre redevient une pièce où on ne fait pas défiler des choses en attendant d'avoir sommeil.

La chambre a eu droit à son tri. Des rideaux plus épais, une température un peu fraîche, rien qui traîne sur la commode. Le matin, en revanche, j'ouvre grand. Un quart d'heure de lumière dehors, même quand le ciel est gris et qu'il tombe une pluie fine, et le soir arrive plus tôt tout seul, sans que j'aie besoin de me raisonner.

Reste la patience, et c'est la partie que personne ne veut entendre. Ça s'est remis en place sur des semaines, pas sur trois jours. Il y a eu des rechutes, des soirées trop longues, des réveils au milieu de la nuit où tout semble une bonne idée à ruminer. On recommence le lendemain. C'est tout.