J'ai joué plusieurs soirées de suite avec une lombalgie qui traînait, en me disant que ce n'était pas le bowling, que c'était le canapé. En cherchant des exercices, je suis tombé sur Saintes Bowling et sur un dossier consacré au dos des joueurs, qui m'a un peu remué. Depuis, je fais quelques exercices d'échauffement avant chaque partie.

L'échauffement, ma compagne dit que c'est l'âge. Elle n'a pas tort, mais je le fais quand même, et sérieusement. Rotations d'épaules, montées de genou, et surtout des lancers à vide, sans boule, en allant chercher l'équilibre. C'est moche à regarder. C'est efficace.

La posture compte plus qu'on ne croit. Le dos reste droit, les genoux fléchissent, le poids passe sur la jambe d'appui. Et on ne ramasse pas la boule en se pliant en deux. On descend, on prend la boule contre soi, on se redresse avec les jambes. Ce détail-là, je le répète à chaque nouveau.

La flexion, c'est la même idée, mais dans le lancer. Le buste descend au lieu de tourner, et l'épaule ne force pas. J'ai passé des années à lancer avec le haut du corps seul. Ça marche, jusqu'au jour où ça ne marche plus.

Les pauses, enfin. Entre deux boules, on se redresse, on souffle, on marche un peu. Rien n'oblige à enchaîner comme si quelqu'un chronométrait. Rester assis longtemps sur les petits sièges n'aide pas non plus, donc je me lève, je bouge, je m'étire.

Et l'écoute, la partie la moins drôle. Une douleur qui pique une fois ne veut rien dire. Une douleur qui revient chaque semaine, si. Si ça tire, on arrête et on va voir quelqu'un qui s'y connaît. Ce n'est pas héroïque de forcer. C'est juste bête.