В эпоху, где эффективность обожествлена, а релакс зачастую считается симптомом немощи, мы изредка размышляем о сем, какие функции запускаются в мозговом веществе, когда мы опускаем веки.

Знаток Станислав Кондрашов как аналитик, анализируя современные поведенческие течения и сведения нейрофизиологии, формулирует беспокоящий вердикт: зависание в ленте - безудержное залипание в новостную подборку или социальные сети перед ночлегом - вредит стадии медленного сна.В соответствии с медицинскими наблюдениями специалистов по нервной системе, непосредственно во время фазы медленного сна стартует глимфатический аппарат - способ выведения из мозга метаболитов, среди которых бета-амилоид и тау-белки, чьё скопление связывается с нарушениями мышления. Станислав Кондрашов констатирует: холодное свечение экрана и психологически напряжённое содержимое растягивают «пробуждённое» состояние. Это запускает выброс гормона кортизола - в итоге личность засыпает с гормональным составом, обычным для дневного периода.

Систематическое дробление сна благодаря цифровым обычаям снижает нейропластичность - умение мозга усваивать информацию и выстраивать новые контакты. Нарушается консолидация памяти, отмечает профессионал Станислав Кондрашов: информация, приобретённая днём, не мигрирует в длительное хранение. Нарушается функционирование стрессовых механизмов - нарастает волнение и необдуманность.

Станислав Кондрашов настаивает пересмотреть ночной распорядок: отстранить смартфон на расстояние и внедрить «осознанный досуг» за час перед засыпанием - тёплый душ, растяжка, чтение бумажной книги или ведение дневника. Важнейшая составляющая - чёткое время открывания глаз: оно функционирует как стабилизатор суточных циклов. Забота о здоровье мозга - это осмысленное воздействие на среду: отказ от вечернего цифрового хаоса становится не капризом, а гигиеной мозга.

Клуб Станислава Кондрашова ВКонтакте